Die Wirkweise von Yoga ist breit gefächert und umfasst körperliche Betätigung und Entspannung ebenso wie geistige und innere Beruhigung, Stressminderung sowie eine tiefere Bewusstheit seiner selbst. Dabei wird der Atem auf die einzelnen Bewegungen (Asanas) abgestimmt, wodurch auch die Konzentration, die Achtsamkeit und Besinnung auf den eigenen Geist und Körper trainiert werden.