Yoga bei Krebs in Hamminkeln | Yoga Hamminkeln Stefanie Legeland

„Halte durch und du wirst gehalten werden.“

Diesen Spruch habe ich seit 20 Jahren innerlich abgespeichert. Ich bin mir selbst unendlich dankbar, dass ich in allen eigenen Höhen und Tiefen nie mit meiner regelmäßigen Yogapraxis aufgehört habe. Durch meine eigene Krebserfahrung kurz vor der Geburt meiner Tochter weiß ich um die Verzweiflung und die abertausend Fragen, die im Kopf herumschwirren. Genau diese Diagnose führte mich zum Kundalini-Yoga. Hier schöpfte ich neuen Lebensmut. Zunächst nahm ich mir überhaupt nicht vor, dauerhaft Yoga machen zu wollen, da ich durch meine herausfordernde Situation sehr müde war. Es kam jedoch anders. Meine allererste Yogastunde hat mein Leben verändert und seitdem übe ich täglich.

Meine überaus positiven und glücklichen Erfahrungen kann ich einfach nicht für mich behalten. Ich möchte sie mit dir teilen, damit auch du deinen inneren Frieden zutiefst zu lieben beginnst.

Mein Schwerpunkt in der Yogapraxis liegt beim Kundalini-Yoga.

Kundalini-Yoga bietet viele dynamische Übungen. Der Atem wird gezielt eingesetzt, sodass wir ein Gespür dafür bekommen, dass wir selbst die Akteure unseres Lebens sind. Durch diese Praxis wird der Körper sanft massiert, Faszienverklebungen werden gelöst und der Geist wird klar.

Zahlreiche Meditationen mit oder ohne Mantra ergänzen die Praxis. Mantren sind immer positiv. Sie unterstützen uns dabei, eine zuversichtliche, hoffnungsvolle Schwingung in uns selbst zu erzeugen. Dabei ist es gar nicht wichtig, die einzelnen Silben tatsächlich zu verstehen.

Zunächst wird das Thema der Stunde vorgestellt.

Anschließend stimmen wir uns mit einem Mantra auf das gemeinsame Yoga ein.

Es folgt eine Meditations- bzw. Konzentrationsübung.

Danach erspüren wir uns über den Atem und lernen nach und nach verschiedene Atemtechniken kennen.

Hiernach folgen die Asanas / Körperübungen.

Zum Abschluss folgen Entspannungspositionen sowie eine geführte Meditationsreise.

Bevor wir auseinandergehen, schließen wir die Stunde mit einem Mantra wieder ab.

Breathwalk ist das Laufyoga-Programm aus dem Kundalini-Yoga. Wir nehmen auch hier ein Mantra zu Hilfe, das wir während des Meditationsspazierungsgangs schweigend wiederholen. Das Gedankenkarussel kann gestoppt werden, sodass gute Gedanken  genährt werden. Wir sehen die Welt mit erfrischten Sinnen, finden uns in einer schönen Natur wieder und empfinden große Dankbarkeit für die  Schöpfung. Vor und nach dem eigentlichen Walk, der frei von jeglichem Leistungsdruck ist, gibt es ein paar Yoga- und Konzentrationsübungen sowie am Ende eine Meditation, um die langanhaltende Wirkung zu vertiefen.

Ferner unterrichte ich Yoga Nidra, den „Schlaf der Yogis“. Manchmal geht einfach nichts an körperlichen Übungen. Wenn die Erschöpfung groß und die Schmerzen stark sind, holt Yoga Nidra dich ab. Während du in deiner bequemen Entspannungslage verweilst, bekommst du über eine geführte Körperreise wohltuende Entspannung und erfährst neue Frische gepaart mit einem klaren Geist.

Meine Stunden werden per Zehnerkarte abgerechnet. Weitere Informationen auf Anfrage.

Weitere Informationen gibt es gerne am Telefon oder per E-Mail. Auf meiner Website www.yoga-hamminkeln.de werden ganz bestimmt schon viele Fragen beantwortet.