Yoga bei Krebs in Nürnberg | Susanne Gergs

Individuelle Yogastunden für mentales und körperliches Wohlbefinden!
Mein Ziel ist es, eine persönlich auf Sie zugeschnittene Einzelstunde zu kreieren. Wir gehen durch das Programm in Ihrem Tempo und überspringen Übungen, die nicht angenehm für Sie sind oder für die Sie keine Energie haben. Sie sollen ebenso die Möglichkeit haben, Ihren Emotionen Raum zu geben. Je nach Ihrer Stimmung konzentrieren wir uns auf das, was Ihnen guttut. Ich  freue mich, Sie unterstützen zu können!

Bei Ihrem ersten Termin erfassen wir gemeinsam den Ist-Zustand des Körpers. Es ist wichtig, dass ich Ihren aktuellen Therapiestand, Einschränkungen, Ausrichtung und vorhandene Schmerzen kennenlerne.
Danach formulieren wir gemeinsam ein Ziel der Yogastunden, auch im Hinblick auf Ihre psychische Verfassung. 
Es folgt die Yogapraxis - basierend auf der Diagnose - in sanfter mobilisierender und/oder stabilisierender Form. Dies kombinieren wir immer mit passenden Atemtechniken und Entspannung.

Grundlegend läuft eine Stunde wie folgt ab:
• Ankommen, in die Stille gehen, in sich hineinspüren
• Pranayama, also Atmung je nach individueller Befindlichkeit
• Gelenke aufwärmen
• Die Körpermitte stärken
• Übungen in Rückenlage je nach Bedarf
• Vierfüsslerstand und Mobilisierung 
• Langsames in den Stand kommen
• Kleiner sanfter Flow, Mobilisierung der Wirbelsäule und Herzöffnerübungen
• Anschließend weitere Übungen auf dem Boden, leichte Drehhaltungen oder sanfte Mobilisierung
• Schlussentspannung, Affirmation, positive Ausrichtung 
• Kurzer ritueller Abschluss